13:00 - 10/11/2017

Ngủ đủ hỗ trợ giảm cân

Bạn có biết rằng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng để hỗ trợ giảm cân.

Ngoài việc cắt giảm lượng calo và tập thể dục, bạn hãy ngủ đủ để đạt mục tiêu giảm cân. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, thiếu ngủ làm tăng hormone kích thích cảm giác thèm ăn và giảm khả năng cảm nhận no. Vì vậy, những người thiếu ngủ dễ cảm thấy đói hơn so với người ngủ đủ, và có xu hướng tìm tới những thực phẩm giàu carb và chất béo.

Hầu hết người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, do công việc, gia đình và con cái nên bạn thường xuyên thiếu ngủ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn:

– Tập thể dục đều đặn, song bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ vài giờ để cơ thể có thời gian dịu lại.

– Tạo một số thói quen để hỗ trợ giấc ngủ, như tắm nước ấm hoặc nghe những bản nhạc nhẹ nhàng.

– Tránh nhậu nhẹt vì rượu có thể cản trở giấc ngủ. Trà thảo dược là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ giấc ngủ.

– Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, ấm cúng đồng thời không sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Hãy luôn nhớ rằng, ngủ đủ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

BS P.Liên

(theo Univadis/Healthday)

 

Chủ đề:
Bạn đang xem danh mục: Gia đình, Làm đẹpDanh mục , , ,
Tin cập nhật
Sự kiện
Tam nông
  • Nông nghiệp hiện đại: Thí điểm xây dựng vùng nguyên liệu nông sản đạt chuẩn

    Phát triển vùng nguyên liệu quy mô lớn tập trung trên cơ sở liên kết bền vững với các doanh nghiệp chế biến, tiêu thụ là xu thế tất yếu của nền nông nghiệp hàng hóa hiện đại. Vào ngày 20/10 vừa qua tại Hà Nội, Bộ NN&PTNT tổ chức Hội nghị trực tuyến tham […]

  • Doanh nghiệp và người dân thích ứng an toàn, linh hoạt trước đại dịch

    “Phát huy vai trò doanh nghiệp và người dân trong phục hồi kinh tế, thích ứng an toàn, linh hoạt kiểm soát hiệu quả dịch Covid-19” là chủ đề của Tọa đàm do Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam tổ chức vào chiều ngày 19/10. Theo Phó giáo sư, Tiến sỹ […]

  • Thu tiền tỷ từ trồng cây, nuôi cá

    Từ một hộ thuộc diện nghèo ở địa phương, nhờ nỗ lực làm kinh tế trang trại, bà Võ Thị Hằng (xã Vị Bình, huyện Vị Thủy, tỉnh Hậu Giang) đã vươn lên làm giàu. Hiện nay, mỗi năm gia đình bà có doanh thu gần 2,5 tỷ đồng, lợi nhuận trên 1 tỷ đồng […]