Một ngày đánh răng bao nhiêu lần? và những lưu ý khi đánh răng

Tên quảng cáo

Vệ sinh răng miệng tốt bắt đầu với thói quen đánh răng đều đặn. Tuân thủ quy tắc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày sẽ giúp đem lại nụ cười tươi tắn, ít sâu răng hơn và sức khoẻ tổng thể tốt hơn. Bạn nên đánh răng bao lâu và một ngày đánh răng bao nhiêu lần?

Một ngày đánh răng mấy lần?

Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo mọi người cần đánh răng hai lần một ngày, cả buổi sáng và buổi tối, với một bàn chải lông mịn. Để có sức khoẻ răng miệng tốt, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cũng khuyên bạn cần đánh răng tối thiểu 2 phút mỗi lần và hãy chắc chắn bạn chải mỗi kẽ răng.

Trong khi chọn thời gian đánh răng, bạn cũng cần cân nhắc thói quen ăn uống của bản thân. Nếu bạn đã ăn thực phẩm hoặc thức uống có chứa axit, nên nhớ đánh răng ngay lập tức. Các axit có thể làm hỏng ngà răng và đánh răng quá sớm sẽ làm hỏng ngà răng.

Ngoài việc đánh răng, bạn cũng cần làm sạch kẽ răng mỗi ngày một lần. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc một dụng cụ làm sạch kẽ răng chẳng hạn như tăm chỉ nha khoa hoặc bàn chải chỉ nha khoa nước.

Làm sạch hoặc luồn chỉ nha khoa giữa các kẽ răng để lấy mảng bám và những mảnh vụn khác kẹt dưới đường viền nướu và kẽ răng của bạn. Nếu bạn thường bỏ qua bước này, vi khuẩn sẽ đọng lại trên răng hoặc đường viền nướu, làm gia tăng nguy cơ sâu răng và các bệnh răng miệng khác. Nói chuyện với bác sĩ về loại chỉ nha khoa hoặc bàn chải nha khoa thích hợp với bạn.

Trẻ sơ sinh và trẻ em nên đánh răng lúc nào?

Điều quan trọng là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng cần phải được vệ sinh răng miệng thường xuyên, bắt đầu với dấu hiệu nhỏ nhất của một chiếc răng mới nhú ngay trên đường viền nướu.

Ngay khi bạn thấy răng của trẻ đang nhú lên, hãy bắt đầu chải với kem đánh răng dành cho trẻ nhỏ lông mềm. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ kem đánh răng có chứa fluor, có kích thước bằng hạt đậu xanh để đánh răng cho trẻ.

Trẻ em từ 3 đến 6 tuổi có thể sử dụng một lượng kem đánh răng có fluor bằng hạt đậu trên bàn chải đánh răng của trẻ. Bạn có thể giúp trẻ đánh răng hai lần một ngày (sáng và tối), mỗi lần 2 phút.

Vì trẻ em thường dễ nuốt kem đánh răng, hãy giám sát thói quen đánh răng của con cho đến khi trẻ có thể ngậm kem khi đánh răng.

Điều gì xảy ra nếu bạn không đánh răng?

Nếu bạn thường xuyên đi ngủ mà không đánh răng, không có nguy cơ xảy ra những vấn đề lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bỏ qua thói quen đánh răng buổi tối hoặc buổi sáng, bạn sẽ làm gia tăng khả năng bị các vấn đề về răng miệng và các vấn đề.

Vấn đề phổ biến nhất xảy ra khi không đánh răng thường xuyên là tích tụ mảng bám gây sâu răng. Khi bạn không đánh răng thường xuyên, thức ăn và vi khuẩn tích tụ trên răng, tạo ra mảng bám, khiến men mòn và trơn trượt bám vào răng.

Vi khuẩn trong mảng bám sẽ tàn phá răng, khiến men răng của bạn bị ăn mòn. Theo thời gian, điều này sẽ khiến xuất hiện lỗ sâu răng.

Nếu mảng bám vẫn còn, bạn cũng có khả năng bị viêm nướu, một dạng bệnh nướu răng thường gặp. Viêm nướu là khi nướu của bạn bị viêm, khiến nướu bị sưng lên và chảy máu hơn.

Khi tình trạng viêm nướu nặng hơn sẽ dẫn đến viêm tuỷ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, viêm lợi khiến nướu của bạn bị tách rời với răng. Điều này sẽ dẫn đến mất xương và răng vĩnh viễn sẽ bị mất.

Vệ sinh răng miệng kém có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe không?

Vệ sinh răng miệng kém có thể là một vấn đề với miệng của bạn. Nó cũng sẽ ảnh hưởng đến những khía cạnh khác của sức khoẻ của bạn.

Trên thực tế, nếu việc chải răng mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa và đến khám nha sĩ thường xuyên không có trong danh sách ưu tiên của bạn, bạn có thể đang tự làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Kết quả từ một nghiên cứu lớn năm 2019 cho thấy vệ sinh răng miệng khoẻ mạnh sẽ làm giảm nguy cơ rung nhĩ (AFib) và suy tim.

Ngoài ra, theo Văn phòng Phòng ngừa Dịch bệnh và Nâng cao Sức khoẻ, sức khoẻ răng miệng kém đối với phụ nữ mang thai có liên hệ với sinh non và sinh con nhẹ cân.

Đến khám nha sĩ 6 tháng một lần để làm vệ sinh răng miệng và khám sức khoẻ tổng thể sẽ góp phần duy trì sức khoẻ răng miệng toàn diện và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ liên quan.

Đánh răng như thế nào là đúng cách?

Biết cách đánh răng cũng giống như thói quen đánh răng mỗi ngày. Để giúp tối ưu hoá sức khoẻ răng miệng của bạn, hãy làm theo những hướng dẫn sau để đánh răng đúng cách.

Đánh răng đúng cách: Để đánh răng, hãy đặt bàn chải lông mềm ở góc 45 độ dọc theo nướu răng và xoay bàn chải lên xuống trong một đoạn ngắn. Bạn chỉ nên dùng sức ấn nhẹ nhằm không làm trầy hoặc xước nướu. Chải sạch sẽ toàn bộ các kẽ răng bao gồm cả mặt nhai và những cạnh của toàn bộ chiếc răng. Cuối cùng, bạn cần lau miệng để loại bỏ hoàn toàn vi trùng trong khoang miệng.

Sử dụng đúng loại bàn chải đánh răng: Sử dụng bàn chải đánh răng bằng điện thay vì dùng bàn chải là điều tốt. Một đánh giá nghiên cứu năm 2014 cho biết bàn chải đánh răng điện có hiệu quả vượt trội đối với việc giảm mảng bám và viêm nướu so với bàn chải thông thường. Tuy nhiên, điều cần thiết vẫn là cách chăm sóc răng miệng của bạn và những thứ bạn thấy thoải mái khi sử dụng.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người hãy sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm mại. Loại bàn chải lông mềm mại giúp giảm nguy cơ làm mòn nướu. Ngoài ra, bạn có thể chọn bàn chải đánh răng có lông đa tầng hoặc nhiều lớp.

Theo một Đánh giá nghiên cứu năm 2012, loại bàn chải đánh răng này hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám so với bàn chải lông cứng thông thường. Tìm bàn chải đánh răng có dấu chấp thuận của cơ quan y tế. Điều này cho thấy bàn chải đánh răng vừa an toàn, vừa hiệu quả trong loại bỏ mảng bám và giảm nguy cơ bị viêm nướu.

Bạn nên thay thế bàn chải đánh răng định kỳ khoảng 3 đến 4 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu bàn chải có dấu hiệu hao mòn quá mức, ví dụ như lông bàn chải bị sờn.

Sử dụng kem đánh răng có chứa florua: Nhãn hiệu của kem đánh răng không quan trọng bằng thành phần của nó. Đảm bảo sử dụng kem đánh răng có fluor có dấu của cơ quan y tế, có nghĩa là sản phẩm thoả mãn những tiêu chuẩn về độ an toàn và hiệu quả mà cơ quan y tế đặt ra.
Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày: Làm sạch kẽ răng ít nhất một lần một ngày giúp loại bỏ thức ăn có thể kẹt dưới nướu và kẽ răng của bạn. Cách dễ dàng nhất để làm điều này đó là sử dụng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có các loại có sáp và không có sáp, tuy nhiên theo các chuyên gia nha khoa thì không có sự chênh lệch giữa hiệu quả của các loại trên.

Nha sĩ của bạn cũng có thể đề xuất các dụng cụ làm sạch kẽ răng khác như:

Chỉ tăm nha khoa
Sợi xỏ chỉ nha khoa
Máy xỉa nước
Bàn chải có thể chạm đến kẽ răng của bạn
Chất tẩy rửa mảng bám răng

Bên cạnh việc đánh răng, để giữ cho răng miệng sạch sẽ, hãy làm những điều sau:

Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng giúp loại bỏ tất cả những mảng bám, thức ăn và vi khuẩn còn sót lại.
Uống đủ nước.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh thức ăn và nước uống có đường.
Tránh ăn vặt quanh năm.
Lên kế hoạch kiểm tra răng thường xuyên với chụp X-quang và làm trắng răng.

Đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút có thể làm giảm nguy cơ bị sâu răng, bệnh nướu răng và các vấn đề sức khoẻ răng miệng khác. Tuân theo những quy tắc mà Hiệp hội Nha khoa đặt ra về cách đánh răng, sử dụng bàn chải, kem đánh răng và dùng chỉ nha khoa cũng có thể giúp đem lại sức khoẻ răng miệng tối ưu.

Đánh răng nhiều trong ngày có tốt không?

Thói quen đánh răng để vệ sinh răng miệng được khuyên nên làm ngay từ lúc nhỏ, tức thời kỳ răng sữa. Việc này nhằm làm sạch mảng bám trên răng nướu, ngăn chặn vi khuẩn phát triển mạnh trong khoang miệng, dễ gây ra các bệnh răng miệng. Tuy nhiên, việc đánh răng nhiều lần mỗi ngày cũng không phải là hay mà trái lại nó gây rất nhiều tác hại đến men răng và nướu lợi.

Các vấn đề răng miệng có thể xảy đến khi đánh răng quá nhiều lần mỗi ngày như sau:

Viêm lợi: Khi chà xát quá mạnh hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần với bàn chải đánh răng có thể gây tổn thương ở nướu lợi, làm chảy máu chân răng. Lúc này, vi khuẩn sẽ có cơ hội xâm nhập vào nướu làm sưng đau, viêm tấy lợi.
Mòn men răng: Đánh răng nhiều lần mỗi ngày với kem đánh răng có chức Flour sẽ khiến men răng bị mòn đi, răng sẽ rất nhanh bị ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài làm đổi màu răng, dễ mắc bệnh sâu răng
Đau nhức và ê buốt răng: Khi răng đã bị mòn hay bị mẻ men răng sẽ khiến răng trở nên nhạy cảm và khi ăn đồ quá lạnh, răng sẽ có cảm giác đau buốt răng.

Những lưu ý khi đánh răng

Đánh răng là một phần quan trọng của chăm sóc sức khoẻ miệng, vì vậy dưới đây là một vài lưu ý quan trọng khi bạn đánh răng:

Chọn bàn chải có lông đánh răng thích hợp: Sử dụng bàn chải có lông mềm mại để tránh làm tổn thương nướu và men răng. Chọn bàn chải đánh răng giàu fluoride giúp củng cố men răng và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng.
Thời gian đánh răng: Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày – một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần trước khi đi ngủ. Nếu có thời gian, bạn có thể đánh răng sau mỗi bữa ăn.
Thời gian đánh răng: Đánh răng tối thiểu trong vòng hai phút mỗi lần. Hãy đảm bảo bạn đã đánh sạch toàn bộ các bề mặt của răng và lưỡi.
Kỹ thuật đánh răng đúng cách: Đánh răng theo những chuyển động vòng tròn nhẹ nhàng và không tạo áp lực quá lớn, nhằm tránh làm mòn men răng và nướu.
Chú ý chải lưỡi: Sau khi đánh răng, bạn cần lau lưỡi nhằm loại trừ vi khuẩn trên bề mặt lưỡi.
Thay đổi bàn chải đúng thời gian: Thay đổi bàn chải đánh răng sau mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị mòn, nhằm tăng tuổi thọ của bàn chải đánh răng.
Sử dụng chỉ nha khoa: Sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày để làm sạch những khe răng và khu vực xung quanh chúng, mà bàn chải không tiếp cận được.
Tránh đồ ăn và nước uống có lượng đường cao: Đường là tác nhân chủ yếu gây sâu răng và vi khuẩn. Hạn chế tiêu thụ thức ăn ngọt có đường.
Hạn chế thức ăn chua và axit: Thức ăn chua và axit có thể ăn mòn men răng. Nếu bạn tiêu thụ những thức ăn từ chanh, cam, bưởi, hạn chế tương tác của chúng với răng và sau đó đánh răng sau khi tiêu thụ.
Xem xét đến nha sĩ thường xuyên: Điều này cho phép bạn kiểm tra sức khoẻ răng miệng, phát hiện sâu răng và điều trị chuyên sâu.
Tránh hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu: Thuốc lá và rượu có thể gây tổn hại tới sức khoẻ miệng và răng.

Nhớ thực hiện đánh răng mỗi ngày và thực hiện những điều trên nhằm đảm bảo sức khoẻ miệng tối ưu và tránh những bệnh cho răng và nướu.

Những vấn đề khi vệ sinh răng miệng không đúng cách

Vệ sinh răng miệng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều vấn đề gây tác động đối với sức khoẻ răng miệng và cả sức khoẻ. Dưới đây là một số vấn đề hay gặp khi bạn không chăm sóc răng miệng đúng cách:

Sâu răng (sâu nha): Đây là vấn đề phổ biến khi không đánh răng đúng cách. Vi khuẩn trong miệng tạo ra axit gây ăn mòn men răng, gây ra sâu răng.
Viêm nướu (viêm nướu gingivitis): Nếu không làm sạch mảng bám (plaque) trên nướu và răng, vi khuẩn sẽ gây viêm nướu, dẫn đến sưng, đỏ, thậm chí viêm nướu.
Viêm nướu răng (viêm nướu periodontitis): Nếu viêm nướu không được chữa trị sớm, nó sẽ phát triển thành viêm nướu răng, gây tổn hại đến mô nướu và xương hàm.
Hôi miệng (halitosis): Khi không loại trừ vi khuẩn từ thức ăn thừa trong miệng, hôi miệng sẽ xuất hiện.
Mất men răng (erosion): Đánh mạnh tay hoặc không đúng cách đánh răng sẽ làm hỏng men răng, gây ra nhạy cảm và sưng nướu.
Mất răng: Nếu không có một chế độ vệ sinh răng miệng thích hợp, sâu răng và viêm nướu sẽ dẫn đến mất răng.
Nhiễm trùng răng (abscess): Nếu sâu răng hoặc viêm nướu không được chữa trị, nó sẽ gây ra viêm nướu và xương hàm, dẫn đến đau nhức và sưng.

Tác động đến sức khoẻ tổng quát: Răng miệng không làm sạch đúng cách sẽ gây ra các vấn đề sức khoẻ tổng quát khác, như viêm xoang, bệnh tim, tiểu đường và sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong miệng sẽ tác động các bộ phận khác trong cơ thể.

Do đó, hãy luôn tuân thủ những nguyên tắc về vệ sinh răng miệng, đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa và thăm khám nha sĩ định kỳ để có sức khoẻ răng miệng tối ưu và ngăn ngừa những vấn đề trên.