Cần phải làm gì biết mình bị lợi thâm do hút thuốc lá?

Tên quảng cáo

Tư vấn chuyên môn bài viết:

BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA

Bác sĩ chỉnh nha tổng hợp

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Anh, Tiếng Nga

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, khí phổi thấp và ung thư. Chính vì thế, việc ngừng hút thuốc lá sớm là chìa khoá quan trọng để bạn phòng ngừa và loại bỏ các nguy cơ làm hại cho sức khoẻ. Dưới đây là lời khuyên “vàng” để bạn từ bỏ hút thuốc lá thành công.

1.Lợi ích của việc bỏ hút thuốc

Cho Dù bạn hút bao nhiêu thuốc hoặc hút thời gian bao lâu thì việc bỏ thuốc lá sẽ mang tới cho bạn những lợi ích to lớn. Điều này không những giúp bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư khác nhau, gồm cả ung thư phổi, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, khí tiêu thấp, đột quỵ cùng một số bệnh nghiêm trọng khác.

Từ bỏ thuốc lá cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh ung thư phổi cho cả người chưa bao giờ hút thuốc cũng như những người sẽ tiếp xúc với khói thuốc lá.

Bất kể lứa tuổi nào khi bỏ thuốc lá sẽ nhận được nhiều lợi ích lớn cho sức khoẻ, tuy nhiên điều quan trọng là bạn nên bỏ nó càng sớm càng tốt để cơ thể có thể nhanh chóng phục hồi lại các tổn hại gây ra bởi hút thuốc lá. Chẳng hạn như chỉ với 12 giờ sau khi bạn bỏ hút thuốc lá, mức carbon monoxide trong máu của bạn sẽ giảm về mức an toàn. Loại chất này được coi là có hại với sức khoẻ bởi vì nó chiếm chỗ của oxy trong máu, dẫn đến không đáp ứng đầy đủ lượng oxy cần thiết cho tim, não cùng nhiều bộ phận quan trọng khác.

2.Một số lời khuyên “vàng” dành cho người muốn bỏ thuốc lá

2.1.Biết được điều gì khiến bạn muốn bỏ hút thuốc lá

Đối với một vài người, nguyên nhân thúc đẩy việc bỏ hút thuốc lá chính là vì vấn đề sức khoẻ của bản thân. Đối với người khác muốn bỏ thuốc do vấn đề kinh tế hay lối sống, ví dụ như muốn cải thiện hương vị của mình trong thức ăn hoặc dành thêm nhiều thời gian hơn vào những khoản chi lớn bên ngoài thuốc lá. Theo lời khuyên của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, bạn nên chủ động đưa ra những câu hỏi với chính bản thân mình nếu bạn muốn bỏ hút thuốc lá bởi điều này sẽ tạo thành động lực mạnh mẽ để bạn có thể cai thuốc.

Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:

Tôi đã bỏ lỡ điều khi khi hút thuốc lá?
Tôi không thích điều này ở việc hút thuốc lá
Hút thuốc lá có liên quan với bệnh của tôi không?
Điều gì sẽ xảy ra với tôi và gia đình nếu tôi vẫn hút thuốc lá?
Cuộc sống của tôi có trở nên tốt hơn khi từ bỏ thuốc lá?

Muốn bỏ được thuốc lá, người hút cần tìm được lý do thuyết phục

Khi bạn hiểu những lý do khiến bạn bỏ thuốc lá, hãy nhắc nhở chúng với bản thân mình mỗi ngày. Nó có thể trở thành một nguồn động lực giúp bạn mạnh mẽ hơn và dứt khoát hơn khi bỏ hút thuốc lá.

Một số lý do về sức khoẻ khác có thể giúp bạn quyết định ngừng hút thuốc lá, bao gồm:

Nguy cơ bị ung thư, suy tim, đau tim, đột quỵ, đục thuỷ tinh thể và nhiều căn bệnh khác sẽ được giảm xuống.
Bạn sẽ ít bị nhiễm lạnh hoặc cảm cúm như trước đây và đặc biệt tốc độ phục hồi của cơ thể sẽ tốt hơn nếu bị bệnh.
Giúp cải thiện hơi thở và đỡ bị ho hơn.
Giúp hạ mức huyết áp.
Da trông đẹp hơn và mịn màng hơn.
Răng và móng tay không bị ố vàng vì thuốc

Lý do bỏ thuốc lá cũng có thể bắt nguồn từ mong muốn có một cuộc sống tốt hơn của bạn, bao gồm:

Bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian cần thiết khi chi vào các việc khác.
Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn bên gia đình, tập trung vào làm việc hay cuộc sống của bạn sau khi bỏ thuốc.
Bạn sẽ không phải lo đến chuyện hút thuốc khi nào và nên hút ở đâu.
Giúp kích thích vị giác khi ăn.
Giữ cho môi trường sinh hoạt chung của gia đình không có mùi khói thuốc.
Bạn sẽ trở thành một tấm gương sáng đối với các con, do đó bạn sẽ mất khá nhiều thời gian mới có thể bỏ hút thuốc lá thành công.
Con bạn sẽ khoẻ mạnh hơn khi bạn bỏ hút thuốc.
Bảo vệ bản thân và gia đình bạn trước các tác hại của khói thuốc.
Tăng cường thể chất, để bạn có thể hưởng thụ các khoảnh khắc tuyệt vời cùng gia đình.

Theo ước tính, mỗi năm tại Hoa kỳ có khoảng 480.000 ca chết vì các lý do sức khoẻ mà thuốc lá gây ra. Vì vậy, nếu bạn có ý thức bảo vệ sức khoẻ, bạn nên quyết tâm cai nghiện thuốc lá ngay từ hôm nay nhằm làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tật cũng như tỷ lệ tử vong.

2.2.Đối xử tử tế với bản thân

Bỏ thuốc lá thực sự là một điều vô cùng khó khăn với bạn, vì phần lớn trong những loại thuốc lá đều có chứa một chất hoá học gây nghiện cao, được gọi là nicotine. Những người nghiện thuốc lá hoặc nghiện nicotine đã quen với việc có chứa chất này trong máu. Cũng bởi vì vậy mà khi bạn đang cố bỏ thuốc, bạn sẽ trải qua những biểu hiện của nghiện, như thiếu ngủ, lo âu và thèm rượu. Lo lắng triệu chứng này khiến ý chí bỏ thuốc của bạn trở nên khó thực hiện, tuy nhiên chúng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian khi cơ thể được điều tiết để không có chất nicotine.

Khi bạn muốn bỏ thuốc lá, bạn nên thử nghiệm một vài lần trước khi bỏ thuốc thành công. Chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ thực hiện thành công, và không nên nghiêm khắc với mình. Kết quả nghiên cứu chứng minh rằng, những lần cố gắng bỏ thuốc trước đây đã tạo ra nhiều động lực hơn nữa cho bạn trong tương lai, còn việc bỏ thuốc sẽ mất một khoảng thời gian dài mới có thể thực hiện được thành công.

Trong quá trình cai thuốc, người hút có thế gặp tình trạng mất ngủ

2.3.Tìm hiểu các sản phẩm giúp cai thuốc lá đã được FDA chấp thuận

Các sản phẩm cai thuốc lá đã được FDA chấp thuận có thể giúp bạn bỏ thuốc thành công. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc sử dụng các loại sản phẩm giúp cai thuốc lá được FDA chấp thuận có thể làm tăng gấp đôi tỷ lệ bỏ thuốc thành công đối với những người nghiện hút thuốc.

Các sản phẩm có chứa nicotine như một thành phần hoạt tính, trong khi hầu hết những sản phẩm thay thế có thể không bao gồm hợp chất này. Những sản phẩm này cũng bao gồm một số lựa chọn không kê đơn (OTC) như keo dán tóc, kẹo, viên ngậm và thuốc kê đơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp cai nghiện nicotine (NRT) nhằm giúp bỏ được thuốc lá. Liệu pháp này sẽ cung cấp một lượng nicotine nhất định đã được kiểm soát để giúp bạn cai nghiện thuốc bằng cách làm giảm những triệu chứng cai nghiện và sự cảm thấy nghiện. FDA đã phê duyệt 2 loại sản phẩm NRT kê đơn (bao gồm ống hút nicotine và thuốc nhỏ mũi chứa nicotine) , và 3 loại sản phẩm nicotine không kê đơn (bao gồm viên ngậm, miếng dán thấm qua da và kẹo cao su) . Tất cả các sản phẩm này đã được phê duyệt ít nhất 20 năm. Mặc dù hiệu quả trị liệu của chúng có thể không giống nhau ở từng loại, song các sản phẩm này sẽ giúp tăng gấp đôi cơ hội bỏ thuốc thành công của bạn.

FDA đã phê duyệt 2 sản phẩm cai thuốc lá không chứa nicotine, đó là Zyban (buproprion hydrochloride) và Chantix (varenicline tartrate) , có sẵn dưới dạng viên nang và bán theo toa. Có Chantix, sản phẩm này sẽ hoạt động tại những khu vực trong bộ não chịu ảnh hưởng từ nicotine bằng cách làm giảm thiểu một số tác dụng của nicotine. Tuy nhiên hiện nay Zyban cũng chưa thể xác định rõ được lợi ích của chúng đối với việc cai thuốc lá. Triệu chứng tương tự một số sản phẩm kê đơn thông thường và FDA đánh giá những loại thuốc này đem lại nhiều lợi ích hơn là tác hại. Một số rủi ro có thể xảy đến sau khi sử dụng những sản phẩm cai thuốc, bao gồm cảm giác chán, thay đổi tâm trạng, thái độ thù địch, hung hăng và hình thành ý nghĩ hoặc hành động mong muốn tự tử.

Các tác dụng phụ nghiêm trọng nhất khi sử dụng Chantix, bao gồm táo bón, buồn nôn, tiêu chảy và khí gas, khó thở hoặc trải qua những giấc mơ kỳ lạ. Ngoài ra, chúng cũng có thể làm thay đổi cách mà cơ thể bạn phản ứng với cồn, vì vậy bạn hãy nói chuyện với bác sỹ về thói quen sử dụng rượu bia của bạn (nếu có) xem liệu bạn có cần thiết phải thay đổi các thói quen này không. Chantix cũng không được khuyên sử dụng đối với những người dưới 18 tuổi.

Đối với Zyban, có thể gây nên một số tác dụng phụ như mất ngủ và khô da. Mặt khác, loại thuốc này có chứa một số thành phần hoạt tính giống như thuốc chống trầm cảm Wellbutrin (bupropion) , vì vậy bạn cũng nên xem xét đến các rủi ro sức khoẻ khi quyết định cai thuốc với sản phẩm này. Zynban cũng chỉ được phép sử dụng với người dưới 18 tuổi, do đó không được chấp thuận dành cho trẻ em cũng như thanh thiếu niên.

Nếu bạn dưới 18 tuổi và mong muốn cai thuốc lá thì bạn nên thảo luận với các chuyên gia chăm sóc y tế trong việc sử dụng những sản phẩm cai này. Ngoài ra, mỗi khi sử dụng hay được bác sĩ kê đơn các sản phẩm cai thuốc lá, bạn nên xem kĩ dán nhãn và làm theo đúng như chỉ dẫn trên đơn thuốc.

2.4.Tận dụng các nguồn tài nguyên giúp cai thuốc miễn phí khác

Với quảng cáo chiến dịch tuyên truyền lợi ích sức khoẻ của việc bỏ thuốc lá xuất hiện ở các cửa hàng trên khắp cả nước. Bạn có thể tìm kiếm một số tờ rơi và tài liệu ở các trung tâm mua sắm, ví dụ như tiệm tạp hoá, nhằm nhắc mình rằng bạn cần bỏ thuốc và giúp bạn cố gắng bỏ thuốc lá lần tiếp theo sau khi nỗ lực hút thuốc không thành công.

Nếu bạn không tìm thấy những quảng cáo về hút thuốc, bạn có thể đăng ký một số tài nguyên miễn phí nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu bỏ khói thuốc trên trang web EveryTryCounts.gov – sự hợp tác của FDA và Viện Ung thư Quốc gia (NCI) . NCI giúp cung cấp những ứng dụng tin nhắn sms để gửi lời khuyên và lời khuyến khích giúp bạn bỏ thuốc lá. Ngoài ra, trang web cũng hỗ trợ một ứng dụng điện thoại giúp bạn xác định những nhân tố làm tăng động lực hút thuốc của bạn, và bạn có thể tìm cách loại bỏ chúng.

Bên cạnh đó, NCI cũng cung cấp một đội ngũ huấn luyện viên cai nghiện chuyên về thuốc lá có thể nói chuyện trực tiếp miễn phí với bạn. Điều này cũng giúp bạn có thêm nhiều thông tin hơn về những sản phẩm thuốc cai đã được FDA phê duyệt.

Hút thuốc lá gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người hút

3.Một số lời khuyên quan trọng khi sử dụng liệu pháp thay thế nicotine (NRT)

Phụ nữ mang thai hay đang cho con bú nên hỏi ý kiến của những chuyên gia y tế trước khi lựa chọn liệu pháp thay thế nicotine, và chỉ được phép sử dụng thuốc khi có sự chấp thuận của bác sĩ.

Ngoài ra, một số trường hợp dưới đây cũng cần thảo luận với bác sĩ trước khi lựa chọn liệu pháp NRT, gồm:

Phải người mắc bệnh tim, hen suyễn, tiểu đường hoặc loét dạ dày
Người mới bị bệnh tim gần đây
Người có tăng huyết áp nhưng không được kiểm soát bởi thuốc
Người có tiền sử rối loạn nhịp tim
Được kê đơn thuốc để cai nghiện thuốc lá

Nếu bạn đang dùng thuốc kê toa để điều trị các bệnh hen suyễn hay trầm cảm, bạn nên nói với bác sĩ nếu đang ngừng sử dụng thuốc và bạn sẽ buộc phải đổi loại thuốc theo chỉ dẫn.

Ngoài ra, nên ngưng dùng ngay các thuốc thay thế nicotine và thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn có bất cứ dấu hiệu nào dưới đây:

Chóng mặt
Buồn nôn
Yếu đuối
Nhịp tim nhanh hoặc không bình thường
Nôn mửa
Có các vấn đề răng miệng khi dùng viên ngậm hoặc kẹo cao su
Bị đỏ hay sưng tấy ở vùng da xung quanh miếng dán thẩm thấu qua da

Hy vọng thông tin trên đã cung cấp cho bạn thêm lựa chọn để bỏ hút thuốc. Chúc bạn luôn có chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất làm việc cải thiện cuộc sống.

https://langmoi.vn/vecni-fluor-la-gi-huong-dan-chi-tiet-cach-boi-thuoc-vecni-fluor-tai-nha-cho-be/

https://langmoi.vn/rang-lung-lay/

https://langmoi.vn/be-moc-rang-thi-sung-loi-trong-bao-lau-hinh-anh-loi-be-chuan-bi-moc-rang/