21:12 - 19/12/2018

Thực phẩm giúp giảm nguy cơ đau tim

Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của bạn để tăng cường sức khỏe tim

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, các trích được biết là giúp giảm nguy cơ loạn nhịp tim và xơ vữa động mạch. Đây là thực phẩm hàng đầu giúp phòng ngừa đau tim. Bạn nên ăn cá 2-3 lần/tuần.

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu hóa. Yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất có tác dụng giảm huyết áp, thư giãn mạch máu và tăng cường sức khỏe tim.

Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa 60-70% cacao giúp ổn định mức huyết áp, chống viêm và giảm nguy cơ huyết khối.

Các loại hạt

Các loại hạt chứa chất xơ tốt cho tim. Chúng còn là nguồn bổ sung vitamin E hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol xấu.

Dầu ôliu nguyên chất

Chỉ cần thêm vài giọt dầu ôliu nguyên chất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu.

Rượu vang đỏ

Sử dụng với lượng vừa phải, rượu vang đỏ giúp giảm tích tụ mỡ trong mạch máu và bảo vệ tim. Chúng còn có tác dụng giải độc và hỗ trợ giảm cân.

Trà xanh

Chỉ cần uống 1 tách trà xanh mỗi ngày có thể ngăn ngừa hình thành mảng bám cholesterol. Trà xanh còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chống tăng cân quá mức.

Súp lơ và rau chân vịt

Súp lơ và rau chân vịt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa tốt cho tim và ổn định huyết áp. Ngoài ra, chúng còn giàu chất xơ và được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm nguy cơ bệnh tim.

Quả bơ

Quả bơ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và làm sạch động mạch. Loại quả này còn cung cấp các chất béo có lợi cho sức khỏe.

Theo Boldsky

 

 

Chủ đề:
Bạn đang xem danh mục: Dinh dưỡng, Gia đình
Tin cập nhật
Sự kiện
Tam nông
  • Ngày hội sản phẩm OCOP các tỉnh thành năm 2021 tại An giang

    Ngày 17/4, tại An Giang, UBND TP. Châu Đốc phối hợp với Trung tâm xúc tiến Thương mại và Đầu tư, Sở NN&PTNT tỉnh An Giang tổ chức họp báo cung cấp thông tin về ngày hội sản phẩm OCOP và hàng hóa đặc trưng các tỉnh thành năm 2021. Theo thông tin từ Ban […]

  • Huyện Hương Sơn: Trên đà về đích huyện nông thôn mới

    Những năm gần đây, bộ mặt nông thôn ở huyện Hương Sơn (Hà Tĩnh) thay đổi từng ngày. Nhất là vào những ngày đầu năm 2021, nhiều thôn, xã, thị trấn trở thành “đại công trường” với những công trình bê tông hóa đường giao thông nông thôn, kiên cố hóa kênh mương nội đồng, […]

  • Từ nguồn vốn Quỹ, nhiều mô hình hay đã ra đời

    Quỹ Hỗ trợ Nông dân (HTND) đã hỗ trợ cho 1.146 hội viên nông dân tỉnh Thái Nguyên nguồn vốn vay để phát triển sản xuất. Từ nguồn vốn này, nông dân Thái Nguyên đã mạnh dạn xây dựng các mô hình trồng trọt, chăn nuôi mới, đem lại hiệu quả kinh tế cao. Nhiều […]