17:09 - 03/10/2020

Nỗi ám ảnh rụng tóc và 5 thói quen cần từ bỏ

 Một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn hợp lý và giảm căng thẳng có thể giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc là một nỗi ám ảnh đối với bất kỳ ai, dù là phụ nữ hay nam giới. Các nguyên nhân khác gây rụng tóc có thể do tình trạng bệnh lý, thay đổi nội tiết tố và thậm chí do di truyền. Không có cách chữa rụng tóc “ thần tốc” nhưng nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Dưới đây là một số cách bạn có thể thay đổi để giảm tình trạng rụng tóc:

Thay đổi chế độ ăn uống 

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng để làm chậm quá trình rụng tóc. Cần đảm bảo lượng protein đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Thực phẩm như thịt, cá, các loại hạt, quả mọng và rau lá xanh nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy bổ sung chất dinh dưỡng cho tóc bằng việc dùng các loại vitamin tổng hợp như biotin, vitamin A và B hay beta-carotene với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Không hút thuốc

Hút thuốc là một thói quen không chỉ gây rụng tóc mà còn làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Cách hiệu quả nhất để tránh thêm các vấn đề về sức khỏe là bỏ thuốc lá hoàn toàn. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc gây tổn hại đến DNA của nang tóc và làm gián đoạn tốc độ tăng trưởng của tóc. Từ bỏ thuốc lá sẽ giúp hạn chế rụng tóc một cách đáng kể.

Đội mũ khi ra ngoài

Tia UV có thể làm hỏng tóc của bạn. Việc tiếp xúc quá nhiều với bức xạ UV sẽ làm tổn thương và yếu các protein trong tóc. Protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc về lâu dài. Đội mũ để ngăn ánh nắng mặt trời là cách đơn giản nhất để tránh gây tổn hại cho tóc khi bạn phải đi ra ngoài.

Giảm Stress

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Căng thẳng có thể gây rụng tóc và khiến tóc khó phục hồi. Để hạn chế rụng tóc, hãy cố gắng giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên.

Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều

Việc sử dụng liên tục các công cụ tạo kiểu tóc ảnh hưởng nghiêm trọng và gây tổn hại đến nang tóc. Máy sấy và máy ép tóc cũng có thể làm hỏng tóc và làm chân tóc yếu đi, khiến các sợi tóc ngày càng yếu và mỏng hơn. Cố gắng hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt và dưỡng tóc thường xuyên./.

(Theo VOV)

Chủ đề:
Bạn đang xem danh mục: Dinh dưỡng, Gia đình
Tin cập nhật
  • Người dân Nghệ An đỏ lửa nấu bánh chưng chi viện đồng bào vùng lũ

    Từ các trường học, đến những thôn xóm… những nồi bánh chưng ấm tình người dân xứ Nghệ đang đỏ lửa để kịp chi viện cho đồng bào vùng lũ. Những ngày qua, các tỉnh Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị… nhiều vùng bị cô lập bởi nước lũ. Hình ảnh những ngôi nhà bị […]

  • Hà Tĩnh khẩn trương cứu hộ người dân ra khỏi vùng ngập

    Việc hồ Kẻ Gỗ xả lớn cùng với lượng mưa trên địa bàn cao khiến nhiều vùng ở Hà Tĩnh bị ngập nặng, hàng chục nghìn hộ dân phải sơ tán. Do ảnh hưởng của đợt mưa lũ, hiện hàng nghìn hộ dân ở Hà Tĩnh đang bị cô lập, mặc dù lực lượng cứu […]

  • Góp ý cho Văn kiện của Đảng để “ý Đảng lòng dân là một”

    Việc thảo luận, lấy ý kiến nhân dân góp phần nâng cao chất lượng dự thảo các văn kiện trình Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIII của Đảng Dự thảo các văn kiện trình Đại hội XIII của Đảng đã được công bố ngày hôm qua 19/10 để lấy ý kiến rộng rãi […]

Sự kiện
  • Quốc hội chia sẻ đau thương, mất mát với các tỉnh miền Trung

    Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân thay mặt Quốc hội gửi lời thăm hỏi ân cần đến đồng bào, chiến sĩ vùng bị nạn, cùng lời chia buồn sâu sắc đến các gia đình cán bộ, chiến sĩ hy sinh và người dân bị tử nạn. Sáng nay (20/10), Kỳ họp thứ 10 […]

  • Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc: Không để dân ‘màn trời, chiếu đất’

    Thủ tướng yêu cầu các lực lượng phải sẵn sàng hơn nữa để cứu dân trên tinh thần “không được để dân đói rét, không để dân màn trời, chiếu đất”; tích cực cứu hộ, cứu nạn, nhưng phải đảm bảo an toàn. Chiều 19/10, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn […]

  • Bồi dưỡng nghiệp vụ công tác Hội cho cán bộ cấp tỉnh, huyện năm 2020

    Ngày 19/10, tại Hà Nội, Trường Cán bộ Hội – T.Ư Hội Nông dân Việt Nam (NDVN) đã tổ chức khai giảng lớp “Bồi dưỡng nghiệp vụ công tác Hội cấp tỉnh, huyện năm 2020” cho công chức, viên chức  Hội Nông dân cấp tỉnh, huyện và một số ban, đơn vị trực thuộc T.Ư […]

Tam nông