01:13 - 21/07/2018

Những lý do khiến bạn không thể giảm cân

Bạn đã làm theo rất nhiều lời khuyên của bạn bè, người thân và những bài báo trên mạng nhưng vẫn không thể đưa cân nặng về mức mong muốn.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này nhưng có lẽ những lý do dưới đây là những điều bạn chưa bao giờ nghĩ đến.

1.Không uống đủ nước

Cơ thể chúng ta cần nước để phá vỡ sự tích tụ chất béo. Đây là một quá trình sinh học và nó đòi hỏi cần phải có đủ các yếu tố, quan trọng nhất là nước.

Vì vậy, nếu cơ thể bạn thiếu nguồn cung cấp nước, nó sẽ là một trong những điều đầu tiên để ngăn chặn việc giảm cân. Để làm tăng quá trình đánh tan chất béo, bạn nên uống đủ lượng nước trong ngày, khoảng 2 lít/ngày, nếu bạn luyện tập thể thao thì cần lượng nước nhiều hơn.

2.Không ăn đủ chất béo

Thời gian lo sợ chất béo đã qua: Nghiên cứu cho thấy rằng chất béo lành mạnh có hiệu quả hơn cho việc giảm cân so với chế độ ăn ít chất béo. Tại sao?

Bởi vì bạn cần chất béo để thực hiện các chức năng cơ thể hàng ngày và nếu bạn không ăn đủ chất béo, bạn sẽ đói và mệt mỏi nên có thể sẽ bổ sung những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe cũng như làm tăng cân nặng.

3.Bạn không thực sự cần phải giảm cân

Nghe có vẻ đơn giản nhưng đó là sự thật khắc nghiệt. Tổ chức Y tế thế giới phân loại cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI và chuẩn vóc dáng là 16.

Tuy nhiên, trọng lượng về mặt ngoại hình không phải là trọng lượng lý tưởng của cơ thể về sức khỏe. Nếu cân nặng của bạn không gây ra những vấn đề sức khỏe khác như đái tháo đường, béo phì… và bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái với trọng lượng mình đang có thì thực sự bạn không cần phải giảm cân.

4.Không thực hành chánh niệm

Chánh niệm được định nghĩa bởi tạp chí Time là “hành động tập trung chú ý vào những kinh nghiệm hiện tại””. Đơn giản bằng cách dành thời gian để thiền, suy ngẫm, bạn có thể giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khi thực hiện chánh niệm, mức hormon được chứng minh là cân bằng và giảm lượng cortisol trong máu. Mức cortisol cao có thể làm tăng sự thèm ăn và hình thành mỡ bụng.

5.Ăn quá nhiều protein

Khi cơ thể nhận được lượng đạm thừa, nó giữ lại như là chất béo. Chúng ta được nói lặp đi lặp lại rằng protein là một phần thiết yếu của việc ăn uống lành mạnh và tốt cho cơ. Điều này hoàn toàn đúng.

Tuy nhiên, bạn không cần quá nhiều, chẳng hạn như bạn không cần ăn vài quả trứng, thịt gà, thức uống chứa protein cho một công việc bên ngoài rồi trở lại với một thanh protein khác. Bạn chỉ cần trứng cho bữa sáng, thịt gà cho bữa tối là đã đủ lượng protein cần thiết cho các hoạt động hàng ngày cũng như tránh được việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Lê Thu Lương

(Theo Fox News)

 

Chủ đề:
Bạn đang xem danh mục: Gia đình, Làm đẹpDanh mục ,
Tin cập nhật
  • Thủ tướng chỉ thị đẩy mạnh phát triển nhân lực có kỹ năng nghề

    Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành Chỉ thị 24/CT-TTg về đẩy mạnh phát triển nhân lực có kỹ năng nghề, góp phần nâng cao năng suất lao động và tăng năng lực cạnh tranh quốc gia trong tình hình mới. Chỉ thị nêu rõ, trong những năm qua, việc đào tạo, bồi dưỡng, chuẩn bị […]

  • Chính phủ tiếp tục tháo gỡ khó khăn cho sản xuất, kinh doanh do ảnh hưởng COVID-19

    Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 84/NQ-CP về các nhiệm vụ, giải pháp tiếp tục tháo gỡ khó khăn cho sản xuất kinh doanh, thúc đẩy giải ngân vốn đầu tư công và bảo đảm trật tự an toàn xã hội trong bối cảnh đại dịch COVID-19. Chính phủ quyết nghị tiếp tục […]

  • Sản xuất lúa gạo bền vững theo tiêu chuẩn SRP

    Tập đoàn Lộc Trời với thương hiệu gạo Hạt Ngọc Trời là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam đầu tư áp dụng quy trình tiêu chuẩn sản xuất lúa gạo bền vững quốc tế SRP (Sustainable Rice Platform).Mô hình sản xuất lúa gạo bền vững theo tiêu chuẩn quốc tế SRP. Ảnh: ĐV Hiện […]

Sự kiện
Tam nông
  • Chủ động, quyết tâm, sáng tạo, quyết liệt, hiệu quả trong xây dựng NTM

    Sáng ngày 29/05, tại TP. Đông Hà (Quảng Trị) đã diễn ra Hội nghị Toàn quốc hệ thống Văn phòng Điều phối Nông thôn mới (NTM) các cấp năm 2020, do Ban chỉ đạo Trung ương các chương trình MTQG phối hợp với UBND tỉnh Quảng Trị tổ chức. Đến dự và chủ trì hội […]

  • Hỗ trợ để khơi dậy tinh thần tự lực cánh sinh

    Trong bối cảnh cả nước gồng mình chống dịch Covid-19, các giải pháp cách ly ngăn dịch lây lan đã tác động đến các hoạt động kinh tế, xã hội. Hoạt động xã hội đình trệ khiến cho các lĩnh vực sản xuất gặp khó khăn, đặc biệt là nông dân chịu ảnh hưởng nặng […]

  • Đại biểu Quốc hội tán thành tiếp tục miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp

    Chiều 25/5, Quốc hội thảo luận, cho ý kiến về Tờ trình của Chính phủ về Nghị quyết miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp. Đa số đại biểu tán thành và nhấn mạnh sự cần thiết ban hành nghị quyết này nhằm hỗ trợ cho sản xuất nông nghiệp, thúc đẩy nông thôn phát triển. […]