13:00 - 10/11/2017

Ngủ đủ hỗ trợ giảm cân

Bạn có biết rằng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng để hỗ trợ giảm cân.

Ngoài việc cắt giảm lượng calo và tập thể dục, bạn hãy ngủ đủ để đạt mục tiêu giảm cân. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, thiếu ngủ làm tăng hormone kích thích cảm giác thèm ăn và giảm khả năng cảm nhận no. Vì vậy, những người thiếu ngủ dễ cảm thấy đói hơn so với người ngủ đủ, và có xu hướng tìm tới những thực phẩm giàu carb và chất béo.

Hầu hết người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, do công việc, gia đình và con cái nên bạn thường xuyên thiếu ngủ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn:

– Tập thể dục đều đặn, song bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ vài giờ để cơ thể có thời gian dịu lại.

– Tạo một số thói quen để hỗ trợ giấc ngủ, như tắm nước ấm hoặc nghe những bản nhạc nhẹ nhàng.

– Tránh nhậu nhẹt vì rượu có thể cản trở giấc ngủ. Trà thảo dược là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ giấc ngủ.

– Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, ấm cúng đồng thời không sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Hãy luôn nhớ rằng, ngủ đủ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

BS P.Liên

(theo Univadis/Healthday)

 

Chủ đề:
Bạn đang xem danh mục: Gia đình, Làm đẹpDanh mục , , ,
Tin cập nhật
Sự kiện
Tam nông
  • Những nông dân thu tiền tỷ nhờ mạnh dạn chuyển đổi

    Xã Ea Sol (huyện Ea H’leo, tỉnh Đăk Lăk) vốn có thế mạnh về phát triển cây cà phê và hồ tiêu. Tuy vậy những năm gần đây cà phê và hồ tiêu rớt giá, dẫn đến giảm thu nhập, người dân đã mạnh dạn chuyển đổi sang cây trồng, vật nuôi khác. Nhờ đó, […]

  • Hiệu quả từ mô hình HTX liên kết sản xuất và tiêu thụ sản phẩm

    Nhờ liên kết với doanh nghiệp, mở rộng quy mô sản xuất, hình thành vùng nguyên liệu để liên kết tiêu thụ bền vững, Hợp tác xã Bưởi Thành Công (HTX) (huyện Kế Sách, tỉnh Sóc Trăng) đã mở rộng diện tích có trên 54,2ha, thu hút 41 xã viên. Trung bình mỗi năm doanh […]

  • Chuyện về “lão nông” góp tiền xây cầu nông thôn mới

    Đã 5 năm nay, người dân xã Cát Hưng (huyện Phù Cát, Bình Định) không phải lo lắng khi lên rẫy vào những mùa mưa lũ. Đó là khi cây cầu qua suối được xây dựng từ tấm lòng của ông Phan Thanh Liệm và bà con trong thôn Mỹ Thuận. Xây dựng nông thôn […]