13:30 - 03/09/2017

Bí quyết giữ dáng “chuẩn” trong ngày nghỉ lễ

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.

Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Một số người do ăn uống, sinh hoạt không điều độ mà tăng cân trông thấy, nhưng một số người thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết.

Chú trọng khi ăn

Bạn nên cố gắng ăn chậm: Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “Đã đủ rồi”.

Những ngày lễ Tết, nhà rất nhiều đồ ăn, nhưng bạn nên chọn dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo. Ngoài ra, bạn có thể chọn những món phải nhai kỹ như bánh mỳ cứng, rau, củ, quả nhiều xơ…

Vì là ngày nghỉ, khoảng cách giữa các bữa ăn của bạn có thể gần hơn ngày thường, cho nên khi cảm thấy đói bạn mới nên ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn… Ăn xong nên rời bàn ngay.

Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt, kẹo, bánh…

Thay vì các món thịt cá béo ngậy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau củ, ít béo, ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.

Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên như: luộc, hấp… Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn một bát rau, củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn.

Uống ít rượu bia, giao lưu là chính

Uống ít rượu, bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn.

Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà bạn bè, thức ăn ngon có thể lôi cuốn bạn, nhưng thay vì ăn và uống, bạn hãy dành nhiều thời gian hàn huyên, giao lưu với bạn bè để giảm mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ: “Ăn uống xả láng hôm nay, mai nhịn bù”.

Cố gắng giữ thói quen tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cân nặng cho bạn, đồng thời cũng “đốt” bớt lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ. Nếu bạn lười tập thể dục thì nên cố gắng đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy rủ những người thân đi bộ cùng, vừa giúp cả nhà nhẹ người lại vừa vui vẻ.

Ngoài những lúc đi chơi hay đi chúc Tết người thân, bạn bè thì những lúc ở nhà, bạn nên tăng cường vận động, làm các việc vặt trong nhà để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể. Hãy dọn dẹp, lau chùi nhà cửa, tưới cây… thay cho nằm dài trên salon xem các chương trình trên tivi.

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ  thường khó có thể theo đúng thời gian biểu hàng ngày rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị cắt xén bởi các cuộc đi chơi hay có khách đến chơi nhà… Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến bạn bị tăng cân như là một phản ứng của stress. Vì vậy dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn và những người thân trong gia đình sao cho sau những ngày nghỉ, bạn bước vào một tuần làm việc mới với một vẻ ngoài vẫn gọn gàng, xinh đẹp và một tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

Ngọc Vy

Chủ đề:
Bạn đang xem danh mục: Gia đình, Làm đẹpDanh mục , ,
Tin cập nhật
  • Vì sao cà phê Sơn La không ngại đất nghèo?

    “Gia đình tôi có hơn 1ha cà phê, năm nào năng suất cũng đạt từ 1,5-1,6 tấn hạt/ha. Bà con trong xã, đặc biệt trong bản Hùn rất tin dùng phân bón Văn Điển vì không chỉ chất lượng tốt, nhà sản xuất còn cam kết có trách nhiệm đến cùng với nông dân, chúng […]

  • “Gia cố” nông thôn bằng pháp luật

    Mới có 2 ngày đầu tháng 5 này: Một hộ nông dân ở Vĩnh Long bị kẻ xấu chặt 64 gốc bưởi đang có trái, thiệt hại hàng trăm triệu đồng. Vườn sầu riêng của bà Thủy ở Đắk Lắk trị giá gần 1 tỷ đồng, bị kẻ gian bơm thuốc độc vào gốc, làm […]

  • Dược liệu quý: Thị trường bị bỏ ngỏ?

    Thiên nhiên đã ban tặng cho đất nước và con người Việt Nam những cơ hội rất to lớn về nguồn dược liệu thảo mộc quý giá, có thể nói tồn tại ở khắp nơi và đa dạng về chủng loại. Có thể nói, ở bất cứ đâu, người Việt cũng tìm thấy được những […]

Sự kiện
  • Tình yêu và cuộc sống ở đường 559

    Nhân dịp kỷ niệm 60 năm thành lập Con đường huyền thoại mang tên Bác, chúng tôi có dịp trao đổi với Thiếu tướng Hoàng Anh Tuấn – Nguyên Bí thư Đảng ủy, Phó Chủ nhiệm Chính trị, Tổng Cục Kỹ thuật (Bộ Quốc phòng)- Phó Chủ tịch thường trực Hội Truyền thống Trường Sơn- […]

  • Hồ Chí Minh: Nguồn cảm hứng bất tận

    Tên tuổi Chủ tịch Hồ Chí Minh đã trở thành biểu tượng, niềm cảm hứng cho nhân dân bị áp bức trên toàn thế giới đứng lên giành độc lập dân tộc. Trong những ngày tháng 5 này, dòng người vào viếng lăng Bác dường như đông hơn, tất cả đều muốn dành sự tri […]

  • Kỷ niệm 129 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh (19.5.1890-19.5.2019): “Hạt thóc là hạt vàng”

    Hồ Chủ tịch đã nhiều lần về thăm những hợp tác xã có năng suất lao động cao  tiêu biểu như xã Xuân La, huyện Từ Liêm (nay là phường Xuân La, quận Tây Hồ). Bác đã  về đây  liên tục 2 lần vào năm 1958 và năm 1964 và nói câu nổi tiếng, sau […]

Tam nông
  • Dược liệu quý: Thị trường bị bỏ ngỏ?

    Thiên nhiên đã ban tặng cho đất nước và con người Việt Nam những cơ hội rất to lớn về nguồn dược liệu thảo mộc quý giá, có thể nói tồn tại ở khắp nơi và đa dạng về chủng loại. Có thể nói, ở bất cứ đâu, người Việt cũng tìm thấy được những […]

  • Thủ tướng chỉ đạo phòng chống dịch tả lợn Châu Phi tại Hà Nội

    Ngày 19-5, trước tình hình dịch tả lợn châu Phi có diễn biến phức tạp, Thủ tướng Chính phủ đã kiểm tra công tác phòng chống dịch tại huyện Đông Anh, Hà Nội.  Trước khi làm việc tại UBND huyện Đông Anh (TP Hà Nội), Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đến thăm hộ chăn nuôi […]

  • Đại dịch tả lợn Châu Phi – Nông dân kiệt quệ chờ hỗ trợ

    Ngành chăn nuôi lợn (heo) chiếm vị trí quan trọng trong lĩnh vực chăn nuôi, nhưng người nông dân nuôi heo liên tục thua lỗ do những khó khăn từ khách quan và chủ quan. Hiện, dịch tả heo châu Phi (ASF) đang lây lan với tốc độ mạnh và thiệt hại nặng nề cho […]